[일:] 2026년 01월 13일

비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라는 별명처럼 태양의 자외선을 통해 피부에서 자연적으로 합성될 때 가장 효과적으로 체내에 축적될 수 있습니다. 하루에 약 15분에서 20분 정도 팔과 다리를 노출한 채 햇볕을 쬐는 것만으로도

햇빛을 통한 합성이 어려운 상황이라면 비타민 D가 풍부하게 함유된 식품을 전략적으로 섭취하여 부족한 영양소를 보충하는 것이 현명한 방법입니다. 비타민 D는 지용성 비타민이므로 지방이 함유된 음식과 함께 섭취했을 때 체내 흡수율이